januari 2012


På senare tid har det dykt upp fler sjalar och scarfes i klädbutikerna och jag har själv börjat inse att en sjal kan vara räddningen för en tråkig tröja. På vintern är kläderna ofta mörka och enfärgade varför en brokig scarf eller halsduk är ett trevligt tillägg på en färglös klädsel.
Det lyfter även ofta hudtonen om den håller en orange eller röd ton.
Nu slipper man byta tröja/blus/skjorta hela tiden då det räcker med att byta sjal/scarf. Då kan man ha samma tröja på tre möten i rad. (om den känns fräsch) Toppen!! 🙂

Länk, Bubbleroom-här finns scarfes o sjalar på nätet

20120130-105653.jpg

Annonser

Evolutionsmedicinen (eng. evolutionary medicine, Darwinian medicine) betraktar sjukdomar i ett evolutionsbiologiskt perspektiv, vilket kan vara till glädje vare sig vi vill förstå uppkomsten av sjukdomar eller hur de ska behandlas.
Hur och vad vi äter kan ha påverkat och framkallat alla sjukdomar vi har idag. ” Citerat ur artikel, se Länk till en lång artikel i ämnet, Evolutionsmedicin

En småbarnsmamma och vän till mej ska tillsammans med en bekant starta ett eget projekt som går ut på att upplysa daghem och förskolor om gifter i barnens omgivning, samt även erbjuda sej att inventera vad som finns och kan vara skadligt på förskolorna och komma med förslag på alternativa leksaker och förbättringar för att minska gifter i barnens miljö. Detta arbete görs helt ideellt efter att de fördjupat sej i en skrämmande rapport om att mätningar visat att barnen får i sej högre halter av gifter i sin vistelse på daghem och förskolor än vad de får i sin hemmiljö. En djup research har utförts av mammorna så de har ett bra underlag att presentera.
Hemma har vi koll på vad barnen använder i leken men på förskolor/dagis vet vi ju inte vad de har kontakt med.
Det kan vara bl.a. bildäck som innehåller flera giftiga ämnen och finns på i utelek-gårdar, mjukgörare i plastleksaker, BPA i plastflaskor och muggar och tallrikar, mängder av gifter i kläder som barn och vuxna använder, regntäta skor som kan innehålla flourföreningar.
Jag är glad att det finns människor som lägger arbete på att vi ska upplysas om hur det är med miljön i barnens och vår egen omgivning.
Gå in på Naturskyddsföreningens hemsida för att få mer bra information om vad man ska tänka på när det gäller gifter i mat och miljö, hur vi kan undvika och påverka att det minskar. Bli medlem så sponsrar man föreningens viktiga arbete.

Länk, Naturskyddsföreningens Hemsida
Artikel om Bisfenol A
Läs mer om BPA
20120129-095702.jpg

I Sverige skiner solen bara en del av året och vi får mest D-vitamin från solen på sommaren då det bildas när solen träffar hudens yta. Användandet av solskyddsmedel har gjort att vi får i mindre av vitaminet och det fakta att vi även äter väldigt lite fet fisk, som innehåller en del D-vitamin, gör också att vi vanligtvis inte får i oss tillräckligt hög dos som behövs för kroppens alla funktioner. På vintern får vi i oss alldeles för lite och det är svårt att få rätt dos genom maten. Kosttillskott är ett bra alternativ och kan köpas på Hälsokosten eller Apoteket. Bäst är de som kommer från en naturlig källa. Man ser en ökande trend till att köpa D-vitamin för det är ofta slut på vitaminet i butikerna.
Bland annat benstommen, immunförsvaret och hormonsystemet behöver vitamin D. Man misstänker att även depressioner och problem med inlärning kan bero på D-vitamin brist. Likaså ser man ett samband med den ökande cancerfrekvensen. Äldre har så gott som alltid brist då de inte vistas ute med bar hud lika ofta samt att det blir svårare att ta upp D-vitamin ju äldre man blir varför äldre bör ta tillskott året om.

Vi började äta D-vitamin när svininfluensan gick i landet och vi ville inte vaccinera oss men vi fick tips om att D-vitamin stärker immunförsvaret. Forskare i USA hade sett ett tydligt samband på dåligt immunförsvar och D-vitaminbrist.
När man söker på Internet på orden D vitamin eller D vitaminbrist finns det mycket att läsa i ämnet.

Nu har vi ätit D vitamin i ett par år och sett att vi är friskare än vad vi tidigare var under de perioder förkylningar och influensa gick på hösten och vintern. Vi har även kompletterat med Magnesium som samarbetar med D-vitamin. Viktigt för bland annat muskler, hjärta samt även immunförsvaret. Mer fakta om Magnesium om man söker på magnesium eller magnesiumbrist.

Urklipp från Kostdoktorns sida:

Hur du får i dig D-vitamin

I praktiken finns två bra val:

  • Regelbunden stark sol
  • Tillskott

Mer detaljerad lista, vanligt förekommande råd:

  1. Sola, 15-30 min i stark sol – Med gott om bar hud(utan solskydd), men utan att bränna dig såklart. Mycket effektivt: ger femdubbla dagsbehovet / minst 10 000 E. Fungerar i Sverige bara ordentligt timmarna mitt på dagen maj – augusti. Så det räcker inte hela året om du inte regelbundet åker på semester söderut. Enkel tumregel: solen måste upp minst 45 grader över horisonten (så att din skugga är kortare än du) för effektiv D-vitaminbildning. Annars filtreras nästan all UVB-strålning bort i atmosfären.
  2. Ät fet fisk -Bra tillskott, men du behöver runt 350 gram fisk om dagen för 2 000 E, i bästa fall. Konserverad i burk ger mindre.
  3. Ät ägg –Du behöver 35 ägg om dagen för 2 000 E.
  4. Drick lättmjölk / ät margarin med tillsatt D-vitamin –Du behöver 13 liter lättmjölk eller ett knappt kilo margarin per dag för 2 000 E.
  5. Kosttillskott – Effektiv sätt att få i sig D-vitamin. Men äldre tillskott har oftast väldigt små doser, som 400 E. Det finns bra märken med 2000 E, se nedan.

D-vitamintillskott. Vad och hur mycket?

Förslag på lagom dos (vid solbrist):

  • Vuxna: 2 000 – 4 000 E dagligen (vissa rekommenderar än mer)
  • Barn under 10 år: 1 000 E dagligen

Ibland skrivs mängden i mikrogram (µg). 1 µg D-vitamin = 40 E.
2000 E motsvarar alltså 50 µg.

Exakt vilken dos är bäst för dig som vuxen? Förslagsvis: om du är en stor man, ta 4000 E per dag. Om du är en liten kvinna så räcker 2000 E antagligen långt, men 4000 E skadar inte.

En Länk till lite om D-vitamin
Om Magnesium och kalcium

SilverarmbandSilvertråd kan man använda till mycket och här har jag gjort ett fantasifullt armband med flera länkar i olika former, några lödda och några bara böjda. Berlocker är gjorda i silverlera, två namntaggar och ett litet hjärta. Kostnaden blir omkring 125-150kr för allt material. Det finns kurser i silversmide för nybörjare samt kurser i att göra smycken av silverlera.
Se Länk: Silverlera


En våg av kost-trenden LCHF går över Sverige. Antingen är man för i någon form eller emot.
Jag är själv inne på en medelväg där vi äter en kost utan socker och snabba kolhydrater och med mera naturliga fetter bland annat kokosfett, från Hälsokostbutiken, lite grädde och smör och har även så gott som tagit bort alla glutenprodukter samt även slutat med vanlig homogeniserad mjölk. Vi använder istället havremjölk och en mycket liten del ”Gammaldags” ohomogeniserad mjölk och ibland laktosfri ekologisk mjölk. Vi äter fortfarande lite yoghurt och fil med levande bakterier då det är svårt att hitta alternativ så man får i sej de viktiga bakterierna men vi väljer ibland havreyoghurt, väldigt dyr, eller tar en tablett med bifidus, nyttiga bakterier som finns att köpa på Apotek. Målet är att ta bort mjölkprodukter till 95% men vill ha lite i kaffet samt använder lite smör ost och grädde i matlagning ibland.
Gluten, som finns i vete, råg och korn undviker vi. Det blir havregryn och eget bröd som bakas av diverse frön samt havrekli. Recept kommer senare.
Många restauranger har tagit upp en LCHF rätt på menyn. Sist åt vi denna rätt, se bild, en god omelett med tillbehör. Det är inte alls svårt att äta mindre kolhydrater och fördelen är att man är piggare, mättare och mår mycket bättre. Vi väljer proteiner mest från kyckling, fisk, ägg och lite nötkött. Charkvaror undviker vi helst men ibland använder jag bacon men mer som en krydda i t.ex. en omelett.
Vi äter också en eller två frukter om dagen samt en hel del grönsaker, bl.a. blomkål, vitkål, tomat, spenat, broccoli, lite morötter-gärna ugnsrostade och ibland dricker vi ett litet glas eko juice (8g kolhydratinnehåll) Vi är inte och har inte heller varit överviktiga men mannen i huset hade symptom på att få högt blodsocker då både fadern och en bror har diabetes typ2.
Nu är hans blodsocker perfekt. Vi ser därför en stor hälsoaspekt i att äta som vi gör och det finns många fina recept på Internet samt trevliga kokböcker. En av de senare är Ulrika Davidssons bok om LCHF kost för olika blodgrupper. Jag har blodgrupp A, liksom min man, så enligt denna bok så äter vi rätt, en LCHF kost med mera grönt.

Tillägg: numera är vi 100% mjölkfria och även glutenfria, läs varför: ”Mjölk, hur nyttigt egentligen?”

Bok: Lchf för familjen, bokia.com (klicka)

Länk; blogg Om Gluten
Bok: Gå ner i vikt med LCHF, av Ulrika Davidsson

Butik Sköna Ting

I Gustavsberg, Värmdös centralort knappt 2 mil från Stockholms centrum, finns ett stort utbud av intressanta butiker. En av dem är ”Sköna Ting” som sedan 1988 finns i Gustavsbergs Hamn granne med Porslinsmuseet och Konsthallen och vägg i vägg med Café Tornhuset.
Besöker man Stockholm och vill göra en liten shoppingrunda rekommenderar jag varmt ett besök i Gustavsbergs hamn.
Butiker och bostäder är inrymda i de gamla fabriksbyggnaderna på ett intressant och smakfullt sätt. Ett utmärkt exempel på hur gamla gedigna industribyggnader kan användas till annat.
Flera Outlet-butiker finns här, bland annat Kosta Boda Factory Outlet.
Ett besök på Porslinsmuseet blir pricken över i.


Äggande energi i perfekt förpackning, och något av det bästa vi kan äta är ägg. De innehåller nästan alla vitaminer utom C, och innehåller även en del mineraler bland annat kalcium. Ägg är perfekt mat för den som tränar då proteinet är av hög kvalité och därmed lättupptagligt för kroppen. Bra även om man vill gå ner i vikt.
Man får inte högre kolesterol av ägg, det är en seglivad myt som många fortfarande tror på.
Mer om Ägg: Sund Nu

20121120-141801.jpg


På Loppis kan man hitta det mesta och ett av de mer innehållsrika butikerna är ett loppis i Hemmesta på Värmdö. Det kan vara lite svårt att hitta och man blir lätt yr i huvudet av alla prylar högt och lågt men ger man sej lite tid så kan man göra fynd. Ljusbricka 2 är köpt där för 20kr. Jag hittade även en liten glaskanna och en bra vinöppnare (20kr).

En variant till av en vacker ljusbricka. Denna typ av fat i nysilver kan köpas på de flesta loppis för mellan 10-30kr.
Som lite extra ”glitter” kan man lägga dit några glaspärlor. Dessa pärlor är köpta på IKEA för några år sedan.

20120117-081807.jpg

Yoga- Energigivande träningsform för alla åldrar, utan dyra tillbehör och redskap. Längst ner finns länkar till bra yoga sidor för mer inspiration.

Jag har börjat på yoga igen, efter några års uppehåll. Idag har jag träningsvärk 😛 men det känns ok för jag vet att det ger sej efter några gånger. Än så länge har jag bara ett pass i veckan men har även bokat in ett gympa-pass i grupp för att få två träningsdagar i veckan, målet är tre-fyra pass.
Inser att jag bara klarar gruppträning än så länge då enskild träning kräver självdisciplin, något jag har lite brist på just nu.
Yoga är lagom träning med mycket stretching samt styrketräning där kroppen genom olika ställningar tränas i balans och styrka. Yoga betyder förena/balans – tankens, kroppens och själens förening.
Koncentrationen är viktig, liksom andningen, men det är inget man fokuserar på alltför mycket i början då det kommer med tiden.
Alla pass avslutas med en avslappningsövning. Denna är en viktig del då man varvar ner och kroppen får lite vila. Att lära sej avslappning kan vara bra om man har svårt att somna.
Alla yoga-övningar kan praktiseras hemma och på resa. Man bör ha en yogamatta men det finns tunnare mattor som lätt går ner i packningen om man reser mycket. Mitt tips för den som är intresserad av att börja med yoga, Gå med i en grupp och lär dej övningarna. Att försöka själv med hjälp av dvd eller böcker kan göra att man missar viktiga delar. Det finns även vissa övningar man kan göra vid datorn. Stillasittande skadar kroppen i längden men med lite yoga kan man motverka framtida problem.

När man är nybörjare i Yoga och börjar i en grupp så kan man tycka att det är enormt jobbigt att hänga med i alla rörelser. Var lugn! Efter några gånger hänger man med så ge inte upp!! Jag kan ibland vara borta en eller flera veckor men så kommer jag igen och det är alltid lika skönt att börja om. Jag har sett att det kommer och går personer i grupperna lite för ofta. Det verkar som man snabbt ger upp men lyd mitt råd. Man måste vara med minst 4-5 gånger innan man känner av att det gör nytta och JA, det är jobbigt i början men gör rörelserna i din egen takt. Man behöver inte jobba hårt från början. Det är oftast anledningen till att flera slutar så snabbt, att man tar i för hårt.

Yoga ska man sakta bygga upp, och det får ta tid. Var noga med att dricka före och efter träningen. Man ska inte träna direkt efter att man ätit.
En timme innan ett yogapass brukar jag äta min ”Yogagröt”, Recept yogagröt

Tränar man vintertid så var noga med D-vitamin och Magnesium-tillskott men även Zink Tre viktiga ämnen som dels hjälper immunförsvar och hormonsystem samt att magnesium är bra för musklerna. Muskelvärk och sendrag motverkas om man äter magnesium.

Se dessa inlägg i bloggen. *D-vitamin
Om Zink- supermineralet

En bra bok från Bokus med Yogaövningar: Träna Yoga på egen hand

YouTube Film med De Fem Tibetanerna– 5 övningar som ska utförs 21 gånger/övning men i början gör man ett mindre antal repetitioner.

Läs mer om De 5 Tibetanerna
Se även Yoga-övningar vid datorn
Wikipedia, Om Yoga

20121001-114228.jpg

20120115-003409.jpg
Jag samlar på glas av alla former och storlekar. På Loppis kan man hitta fina små glas, även av kristall. Denna ljusbricka blev en fin julklapp till sonen med sambo. Fatet och stenen är köpt på Åhlens och glasföremålen är köpta på olika loppisar. Dekoration är ett par bitar av en större dekoration, även denna inköpt på Åhlens. Hela installationen blir mycket stämningsfull när ljusen tänds.

 

Länk till hantverks o pysselblogg ”Dooriz, Kreativa Toner o Inspirationer”

Smidesblomma

Om man vill ha en blomma för evigt, kan man välja en blomma av järn. Denna vackra handsmidda blomma är tillverkad av mästersmeden Joakim Frost från Ludvika. Joakim växte upp i Smedjebacken ( ! )
Han är i stort sett självlärd och mycket kreativ med smak för god design i det han tillverkar.
Joakims alster tillverkas inte i stora upplagor och varje föremål är unikt då det är handsmitt varför inget är det andra exakt likt.

Länk till Smedja Frost

I den egna garderoben, på loppis och i begagnat-butiker hittar man kläder som enkelt kan sys om till nya kläder eller annat mera användbart. Av gamla ulltröjor kan man göra tofflor, väskor, vantar och mycket annat. Man tvättar tröjan i 40-60 beroende på hur hopfiltad man vill ha den. Sedan klipper man till delar vilka sys ihop med langettstygn i avvikande färg. Man kan även sy på maskin men missar då den dekorativa effekt som man får av langettstygnen. En väska kanske behöver ett foder, ett innertyg. Tofflor kan behöva en skinnsula. Sakerna dekoreras med broderier av olika slag.

Se även tips om broderier på Broderibloggen

*Dooriz*

htm

20120114-163702.jpg

Köpte nya fräscha Sodastreamflaskor idag, fria från BPA. Undrar, hur många vet att de ska kastas efter ca 3 år? De blir visst dåliga och kan gå sönder vid påfyllning. Tror dock att man kan ha dem något år till om de ser fräscha ut. Det gjorde inte mina 3 år gamla.
Diska inte flaskorna med vanlig rivig flaskborste, (det hade jag gjort) använd en pinne med skumgummibit fastknuten om man behöver gnugga lite men oftast räcker det att ställa flaskan i blöt några timmar i milt diskmedelsvatten. Maskindiska inte, då kan flaskan bli vind och det läcker kolsyra vid påfyllningen. (har jag också gjort)

Tidigare innehöll både sodastreamflaskor och nappflaskor ämnet Bisfenol A, BPA. Lagstiftningen täcker idag förbud på BPA i nappflaskor och matförpackningar för barn under tre år. Men som Naturskyddsföreningens undersökning visar förekommer BPA i ett antal andra förpackningar, bl.a konservburkar samt i glasburkarnas skruvlock. Om en förälder ger sitt barn köttfärssås med konservburkstomater så riskerar barnet att få i sig hormonstörande ämnen med maten.
I en sammanfattning har exponering för BPA kopplats till bland annat bröst- och prostatacancer, försämrad spermiekvalitet, kromosomförändringar, tidigarelagd pubertet, insulinresistens, diabetes och fetma.

Läs mer här om BPA
Artikel om Bisfenol A

Mera om Plaster och matförvaring

Läser recensioner om boken ”Felicia försvann”
Kritiken är blandad.
Ännu en bok där författaren gör upp med sin barndom och i det här fallet med sin mamma Anna Wahlgren, hon som lärde oss med barn på 80-talet hur man skulle fostra barnen.
Man undrar nu hur hon egentligen var som mamma.
Hoppas mina barn inte vill skriva en ”arg-bok” om mej.
Men jag tror nog inte det, fast jag inte varit världens bästa mamma (finns hon?) så har jag gort så gott jag kunnat, och har idag ett gott förhållande till dem alla fem 🙂 *

20120113-145929.jpg

Boken finns på bokus.com

Länkar till två artiklar med recensioner:
Dalademokraten Kultur
Svenska Dagbladet Kultur

I Sverige dricker vi 5-6 koppar kaffe per person i genomsnitt, vi ligger 2:a i världen, Finland är etta.
Trots detta är bara 5% av kaffet vi dricker ekologiskt. Mycket märkligt för priset per kopp är bara ca 25öre högre för kravmärkt kaffe.
Man slipper dessutom få i sej rester bekämpningsmedel varav en del t.o.m är förbjudna i EU, alltså ganska giftiga. I ett test som gjordes 2009 visade det sej att billigt kaffe innehöll skyhöga halter av nickel. Allt kaffe innehöll nickel men de sämsta hade 7 gånger högre halt av tungmetallen nickel. Ekologiskt kaffe hade låga halter.
På naturskyddsföreningens hemsida kan man läsa om detta samt om mycket annat vi inte visste om maten och miljön.
Så varför snåla när man kan undvika att få i sej mer gifter för några ören om dagen och samtidigt bidra till att miljön skonas från tonvis av giftiga bekämpningsmedel.
Spara kan man göra på annat men varför vara ”dumsnål”??
Länkar Testfakta:
Naturskyddsföreningen

20120119-105822.jpg

Ahaa! Jag är lik Izabella ..vad gäller rött alltså 🙂 Massor av nyttiga ämnen! Men bara i lagom dos.

20120112-084947.jpg

Om man inte visste att det är i mitten på januari så skulle man tro att det var mitten på mars.

20120111-123351.jpg

Gamla bloggen:
http://minbebis.com/blogg/mammax2

Nya bloggen:
http://mammahanna.vimedbarn.se/

När jag besökte en liten butik i Gustavsberg, strax utanför Stockholms centrum, hittade jag denna söta terriervalp. Den t.o.m ”andas” Och ser så verklig ut att man skulle kunna tro att den är en levande valp.
Priset är 399:-
Jag kan lova att det blir en uppskattad present.
Jag skulle vilja ha en själv 🙂

Välkommen in att läsa mer i mina sidor. Jag skriver bl.a recept med lägre kolhydratinnehåll, om mat och hur det vi äter påverkar oss. Är all mat bra? Ekologiskt? Socker?? Mjölk, får man diabetes av mjölk?
D-vitamin, viktigare än man trott i detta solfattiga land, blir vi friskare med tillskott? Läs mer om detta i bloggen.

Leksakshunden finns att köpa i en webbshop, Perfectpetzzz.se (klicka om du vill besöka butiken)
20120110-163938.jpg

♥♥♥20120110-142807.jpg
Ett litet isigt löv, så fint….

Åkte med SJ tåg från Borlänge direkt till Stockholm för att lämna hem ett av barnbarnen som varit i Dalarna under jullovet. Barnbarn, livets godaste efterrätt, som jag vill njuta av, i många år till å chansen är stor då jag har 5 barn födda på tre decennier, -80, -90 å 2000 tal. Har nu 2 godingar, hoppas på minst 7-8 till 🙂

20120110-142546.jpg

Små enkla broderi-applikationer

Applikationer i kombination med broderier, sys fast med langettstygn. Kan användas till dekoration på dukar, handdukar, doftkuddar mm.

Se mera om broderi o.dy: *Dooriz*

20120109-212216.jpg

Nästan så man vill äta upp dem…

Nästa sida »