mars 2014


Man har sett att kombinationen LCHF och 5:2 metoden i kombination fungerar bra för viktnedgång. De som tycker att de stannar i vikt när de ätit LCHF en längre tid kan få igång förbränningen med en eller två fastedagar i veckan.

Ibland upplever man vissa obehag när
man ätit LCHF en längre tid
. Det kan vara värk i kroppen, i benen, trötthet, deppighet mm.
Pröva att äta en multivitamin samt extra D-vitamin (2000-5000 IE), Magnesium (i citratform ca400-800mg) .

Om man äter mycket ost ökar kalknivåerna i kroppen och obalans uppstår. Mycket ost ingår oftast i LCHF om det inte är den komjölksfria varianten, Paleo.
Vi får idag för det mesta i oss för lite Magnesium oavsett kosthållning då jordarnas innehåll av mineralet minskat drastiskt mot hur det var för 75-100 år sedan.

Läs mer på Kurera

20140330-163929.jpg

20140330-163941.jpg

Annonser

Reklamen är intensiv för detta undergörande piller. Just nu till halva priset 149:- plus porto 39:- (Normalpris 299:- + port 39:- varannan månad)
Jag tror säkert att många upplever en viss förbättring, mycket pga placeboeffekten men ser man till innehållet i kapslarna så är det egentligen bara Astaxanthin som har viss betydelse. Övriga halter vitaminer, C, E och vitamin D är mycket lågt.
Zeaxantin och Lutein finns i äggula och 1-2 ägg om dagen ger tillräcklig mängd som bevisligen skyddar bl a mot ögonsjukdom.
Den mängd C vitamin som finns i Vitaepro får man genom att äta ett äpple och en kiwifrukt eller två apelsiner.
E-vitamin finns rikligt i sötmandel samt även i andra nötter och frön samt rapsolja. En näve sötmandel (hest ekologiska) täcker dagsbehovet.
Astaxanthin kan däremot vara lite svårare att hitta. Det finns i vissa alger och är det som ger lax och öring den röda färgen. Man har sett inflammationshämmande effekter vid intag av högre doser Astaxantin. Idag finns kapslar med ren Astaxanthin i högre dos än Vitaepro.
Medica Nords Astaxanthin finns hos Shopping4net.se
Den är mycket prisvärd, räcker i två månader.
Övrigt i Vitaepro är Omega fettsyror DHA och EPA. Det får vi i oss från fet fisk genom att äta sill, lax, eller makrill 2-3 gånger i veckan eller ta 1-2 fiskoljekapslar om dagen om du inte äter fisk så ofta. Det finns storpack, 200 kapslar (minst 3 mån förbrukning) för 99:- också på Shopping4net.se
D-vitamin får vi från solen genom att sola lite på sommaren men vi behöver tillskott från september till april. Det finns i kapselform i storpack, 120 kapslar (räcker i 3 månader) för 119:- Klicka D-vitamin.

Slutsats: Du kan äta mer frukt, fisk, mandlar och nötter samt om du vill ha det extra från Astaxanthin i hög koncentration finns prisvärt tillskott. Samma för D-vitamin, som man får av att sola 20 min några gånger i veckan på sommaren och äta kosttillskott vintertid.
Vitaepro är inte prisvärt. Det går att plocka ihop mer effektfulla kosttillskott för vad Vitaepro kostar, 169:-/månad. Och Bättre preparat finns.
Man behöver idag en del kosttillskott då maten inte innehåller tillräcklig näring och för vissa kan ju de två kapslarna Vitaepro betyda en del om de har stora brister och just Astaxanthinet kan förbättra ledbesvär och andra inflammatoriska tillstånd men mängden i Vitaepro är låg.
20140320-101335.jpg

Holistic kosttillskott

Tänkvärt men en sanning.
Det positiva är att man kan göra något åt det.
Du själv kan påverka ditt liv mot en ny riktning.

20140320-083747.jpg

På denna blogg finns flera artiklar om vitaminer o mineraler. Idag vet man att de flesta människor i Sverige o andra länder lider av någon form av näringsbrist, brist på viktiga vitaminer o mineraler. Flera av de vanligaste sjukdomarna är orsakade av brister i kroppen. Ett praktexempel är Fibromyalgi där man uppmätt stor brist på bl.a D-vitamin. Annat som personer med fibro kan behöva är Zink, Magnesium o B-vitaminer samt även Q10 ( Coenzym) o viktiga fetter, som Omega3. Jag har en nära släkting som har minskat sina symptom rejält på både Fibromyalgi o Psoriasis genom att äta kosttillskott.
Även personer med Psoriasis har liknande brister. MS patienter har brist på bland annat D-vitamin.
Det finns många fler sjukdomar som beror på näringsbrister men det skulle fylla flera sidor om alla skulle räknas upp här.
Långvariga infektioner, sår som inte vill läka visar brist på D-vitamin, som vi får i huvudsak från solens strålar vilket vi bara har under sommarhalvåret.
Solskyddsmedel har gjort att vi även har brist under den tiden. Höst o vinterförkylningar kommer ju alltid o man kan inte bara skylla på att man vistas mer tillsammans med andra människor. Immunförsvaret behöver D vitamin men även vissa andra mineraler o vitaminer.

Hur gör man när maten inte innehåller det vi behöver idag?
Svaret är att vi bör ta tillskott av bra kvalité.
Tyvärr kommer det då o då larmrapporter om att vitamintillskott är skadligt men ingen har idag dött av vitaminer. Däremot dör många av läkemedelsbiverkningar.
Läkemedelsföretagen vill att vi ska vara sjuka till viss del för att deras vinster ska hållas på önskvärd nivå.

Läs mer om vitaminer o mineraler under rubrik Vitaminer o Mineraler-så viktiga, Mat o sånt samt Må bra.
Om du vill söka på en speciell sjukdom eller annat, använd sökfunktionen längst upp på sidan. Skriv ordet eller orden så kommer de artiklar upp som innehåller dem.

Kosttillskott kan man handla på Internet. Holistic säljer bra tillskott av hög kvalité.
Se länk dalkulla.vitamera.se

20140318-101745.jpg

Kasta inte bort vitlök som börjat bli gammal och fått grodd. Genom att låta vitlök gro lyckades en grupp sydkoreanska forskare öka innehållet av antioxidanter dramatiskt. Maxnivån uppnåddes när vitlöken grott i fem dygn.
Typen av antioxidanter i vitlöken genomgick dessutom en påtaglig förändring från och med dag fem vilket enligt forskarna sannolikt speglar att växten då börjar producera olika ämnen som ska skydda den växande grodden från sjukdomar och angrepp.
Använd helst ekologisk vitlök om du vill grodda vitlök själv.

20140308-234034.jpg

Om Positiv psykologi. Hittade en trevlig sida på nätet, ”Lyckoforskning.se”
Vi har olika definitioner på lycka men alla vet hur det känns när man är tillfreds och nöjd.
Läs på sidan om hur man kan bli lyckligare eller göra omgivningen gladare och då får vi ju positiv energi tillbaka.
Lycka Till! 🙂

Lyckoforskning.se

20140305-115002.jpg

Idag fick jag en gåva från ”Grön Gåva”, en bra webbutik med ekovaror.
Det var en manual på yogaövningar som kallas ”De fem Tibetanerna”. Jag gick och tränade just dessa för ca ett år sedan. Det är fem övningar som är mycket energistärkande. Några är riktigt ansträngande. Efter passet är man ganska mör. När man börjar med dessa behöver man inte göra alla 21 repetitionerna de första veckorna. Man bygger upp i sin egen takt. Sist i manualen finns ett bra schema för nybörjare. Det brukar gå snabbt att få upp orken. Första veckan kör man bara tre repetitioner på varje övning. Jag brukar köra 2-3 pass i veckan.

Klicka vidare till De fem tibetanerna

Youtubefilm, en av flera.

Grön Gåva webbutik

20140301-222239.jpg