Det ligger i tiden att läsa inspirationsböcker och peppa sej med mindfullness mm. Många föreläsare och författare rider på den vågen. Det kan absolut vara en lösning om man fastnat i livet. 
En av de författare jag gillar är Christer Olsson med företaget Christer Olsson Group. 
Han har skrivit flera böcker och man kan börja med att köpa bok nr ett om man vill bekanta sej med Christers filosofi och så nu den senaste med den intressanta titeln ”Man lever så länge man lär”. 

Jag har haft förmånen att lyssna på Christer två gånger och ”den obildade fiskarsonen” Christer Olsson har alltid något inspirerande att komma med efter det att han berättat sin intressanta livshistoria och den kan man höra minst två gånger ☺️ 

Har man inte varit på en Christer Olsson-föreläsning så bör man överväga att leta på en inom rimligt avstånd. När man går därifrån är det oftast med en bok (som även kan beställas) och ett leende på läpparna. 😄


Ny bok med grön inspiration ” Gröna soppor och smoothie bowls” av Marlene Gustavsson o Ola Lauritzson.
Glutenfritt, laktosfritt och sockerfritt
Pris 120:-
Finns hos Adlibris

2015/01/img_58871.png

Jag har haft den stora äran att fått tillbringa en helg med Cathrine Schück, Kostexpert mm under min utbildning till Kostkonsult.
En mycket givande helg med en mycket trevlig kvinna. Cathrine har en blogg som jag varmt rekommenderar er att besöka. Hon har även gett ut ett antal böcker, både receptböcker och andra med hälsotema. .
Själv har jag nu ett signerat ex av ”Helhetsmetoden”. Rekommenderar även denna, se Böcker-Cathrine Schück.
Cathrine har regelbundet kurser och föreläsningar både i Sverige och i Spanien och hon är kunnig på dieter som t.ex LCHF o Paleo samt utbildad KBT terapeut.

Till Cathrines blogg

IMG_0333.JPG

Det allra senaste bland alla dieter är ”Friendly Food”. Det går ut på att du hittar din egen kost som du mår bäst av.
På TV 4 morgonprogram såg man en tjej som hittat sin egen diet och inte helt överraskande så bestod hennes diet av glutenfritt och mjölkfritt samt att hon tagit bort vitt socker.
Hon hade hittat sitt sätt att må bra, hålla sej frisk och bli av med trötthet, diffusa magbesvär med mera.

Jag tror att många fler i framtiden kommer att upptäcka att man mår bra när man tar bort gluten o mjölk.

Hanna Göranssons bok ”Friendly Food” finns på Adlibris

sd§fghjklöä

Se klippet på TV4 HÄR

IMG_4436.JPG

 

Hjärnan är ett organ som inte fungerar rätt om man äter fel. Det märks speciellt om man har en neuropsykiatrisk sjukdom, ADHD, Autism , annan psykisk sjukdom eller liknande.
Känsligheten för vissa ämnen i maten är högre hos de personerna.
En bok som tar upp ämnet är ”Mat för barn med Autism & ADHD-därför fungerar en diet utan mjölk och gluten” av Annika Röed.

Boken kan vara läsvärd för alla som har barn och innehåller flera bra recept. Man ser ju hur socker nästan blir en drog för många människor. Sockerberoende är likvärdigt med beroende av heroin och triggar samma delar i hjärnan.
Barn vänjer sig snabbt vid godis och annat sött.
Idag ökar diagnoser som ADHD och andra bokstavsdiagnoser.
Varför tänker man inte på hur maten påverkar? En titt i kundvagnarna i butiken bevisar att det gör man nog inte alltid. Skolresultaten sjunker men det är nog inte bara skolan och lärarnas fel.
Ett av mina barn hade koncentrationsproblem vilket förbättrades märkbart när vi tog bort socker i hans kost.

Boken finns hos Bokus.com

Artikel ur Dagens Medicin

20140226-195155.jpg

Det kommer många böcker nu om att äta bättre mat, grunden till att må bättre. Här presenteras en bok skriven av John Opsahl, Livsstilscoach (oj vilken titel!) och Nordens ledande expert på supermat sägs det.
I boken finns 120 inspirerande recept.
Nedanstående text är kopierad från Life hemsida.

Visste du att supermat är den snabbaste och enklaste vägen till sunda matvanor? Med supermat som en del av din kost kan du få mer ork, ny energi och bättre hälsa. John Opsahl, Nordens mest erfarna expert på supermat, visar dig hur du enkelt kan äta dig friskare!

Boken introducerar över 70 olika typer av supermat, tillsammans med detaljerade beskrivningar av vad de verksamma ämnena gör för din kropp. 120 inspirerande recept visar hur du lätt kan inkludera supermat i matlagningen för hela familjen.

Supermat är mat från hela världen som innehåller stora mängder naturliga substanser och ren, högkoncentrerad näring. Supermat gör det lätt för dig att äta nyttigt. Kroppen renas, huden får fräsch lyster, din biologiska ålder minskar och maten ger dig ny energi och vitalitet. Ekologi, en hållbar utveckling och rättvisa produktionsförhållanden är också viktiga inslag i detta matkoncept.

Boken «Supermat» ger dig möjlighet att ta makten över din hälsa och påverka kroppen positivt genom det som du äter. Det har aldrig varit viktigare att äta rent och näringsrikt – och den här boken gör det lätt att börja!

Möt mannen bakom supermatvågen i Norden
John Opsahl är Nordens ledande expert på supermat och konsten att leva med helhetshälsa. Han har en unik bakgrund genom att han har ätit supermat och levt enligt holistiska principer ända sedan barndomen. Genom sin internationella verksamhet som livscoach och terapeut hjälper han människor att ta livet och sin hälsa i egna händer. Han har lång erfarenhet som kostexpert och produktutvecklare inom supermat och kosttillskott. John är känd för att kombinera medicinska och holistiska traditioner med modern vetenskap och metodik.

«Supermat är enkelt. Genom naturens bästa födoämnen får du i dig stora mängder naturliga näringsämnen, som effektivt gör kroppen kapabel att läka sig själv. I den här boken får du nycklar till hur du kan använda supermat för att lyfta din hälsa till en helt ny nivå.»
John Opsahl

Köp boken på Bokus.com

20140225-094950.jpg

Fler inom läkarkåren uppmärksammar gluten och dess skadeverkningar. En nyutkommen bok skriven av en amerikansk läkare, Dr David Perlmutter blev en bästsäljare i New York Times.
Sakta börjar människornas medvetenhet om hur våran spannmålsdominerande kost inte bara påverkar mage o tarm utan även våra hjärnor med sjukdomstillstånd som Alzheimers, ADHD, MS, depressioner, bipolära sjukdomar med flera.
Boken finns nu äntligen på svenska och är mycket läsvärd (även på engelska om man behärskar språket någorlunda hyfsat.)

Det finns även en bra film om Gluten och kolhydrater, hur följden bl.a kan bli hjärtproblem. Filmen kan man hyra eller köpa och ladda ner. Den handlar om sonen som börjar undersöka varför hans far fått hjärtproblem trots att han motionerat och idrottat hela sitt liv och inte är överviktig. Filmen är på engelska men det är inte svårt att hänga med.
Rekommenderas! Länk nedan.

Bok: Hotet mot din hjärna

Bok: Grain Brain, Adlibris.com
Amzon.com
Grain Brain

20131227-180711.jpg

Film, köp hyr: Cereal killers          Se  Trailer: Cereal Killers

20131227-181034.jpg

Yoga- Energigivande träningsform för alla åldrar, utan dyra tillbehör och redskap. Längst ner finns länkar till bra yoga sidor för mer inspiration.

Jag har börjat på yoga igen, efter några års uppehåll. Idag har jag träningsvärk 😛 men det känns ok för jag vet att det ger sej efter några gånger. Än så länge har jag bara ett pass i veckan men har även bokat in ett gympa-pass i grupp för att få två träningsdagar i veckan, målet är tre-fyra pass.
Inser att jag bara klarar gruppträning än så länge då enskild träning kräver självdisciplin, något jag har lite brist på just nu.
Yoga är lagom träning med mycket stretching samt styrketräning där kroppen genom olika ställningar tränas i balans och styrka. Yoga betyder förena/balans – tankens, kroppens och själens förening.
Koncentrationen är viktig, liksom andningen, men det är inget man fokuserar på alltför mycket i början då det kommer med tiden.
Alla pass avslutas med en avslappningsövning. Denna är en viktig del då man varvar ner och kroppen får lite vila. Att lära sej avslappning kan vara bra om man har svårt att somna.
Alla yoga-övningar kan praktiseras hemma och på resa. Man bör ha en yogamatta men det finns tunnare mattor som lätt går ner i packningen om man reser mycket. Mitt tips för den som är intresserad av att börja med yoga, Gå med i en grupp och lär dej övningarna. Att försöka själv med hjälp av dvd eller böcker kan göra att man missar viktiga delar. Det finns även vissa övningar man kan göra vid datorn. Stillasittande skadar kroppen i längden men med lite yoga kan man motverka framtida problem.

När man är nybörjare i Yoga och börjar i en grupp så kan man tycka att det är enormt jobbigt att hänga med i alla rörelser. Var lugn! Efter några gånger hänger man med så ge inte upp!! Jag kan ibland vara borta en eller flera veckor men så kommer jag igen och det är alltid lika skönt att börja om. Jag har sett att det kommer och går personer i grupperna lite för ofta. Det verkar som man snabbt ger upp men lyd mitt råd. Man måste vara med minst 4-5 gånger innan man känner av att det gör nytta och JA, det är jobbigt i början men gör rörelserna i din egen takt. Man behöver inte jobba hårt från början. Det är oftast anledningen till att flera slutar så snabbt, att man tar i för hårt.

Yoga ska man sakta bygga upp, och det får ta tid. Var noga med att dricka före och efter träningen. Man ska inte träna direkt efter att man ätit.
En timme innan ett yogapass brukar jag äta min ”Yogagröt”, Recept yogagröt

Tränar man vintertid så var noga med D-vitamin och Magnesium-tillskott men även Zink Tre viktiga ämnen som dels hjälper immunförsvar och hormonsystem samt att magnesium är bra för musklerna. Muskelvärk och sendrag motverkas om man äter magnesium.

Se dessa inlägg i bloggen. *D-vitamin
Om Zink- supermineralet

En bra bok från Bokus med Yogaövningar: Träna Yoga på egen hand

YouTube Film med De Fem Tibetanerna– 5 övningar som ska utförs 21 gånger/övning men i början gör man ett mindre antal repetitioner.

Läs mer om De 5 Tibetanerna
Se även Yoga-övningar vid datorn
Wikipedia, Om Yoga

20121001-114228.jpg