Det är inte bra att stressa, det vet vi men vad händer i kroppen?
Det finns många goda råd och tips som inte är det lättaste att kunna följa, t.ex. för en stressad småbarnsförälder.
När man utsätts för stress reagerar kroppen med ett högre påslag av olika stresshormoner. Binjurarna får jobba, blodsockret blir högre och följden blir andra problem och övervikt är ett av dem, vanligtvis då mest runt midjan.
Då hjälper inte 5:2 med flera metoder så lätt. Det kan till och med orsaka ännu mer stress att försöka sej på någon viktminskningsmetod utan att ta tag i stressproblemet.
Cathrine Schuck är kostrådgivare samt KBT terapeut. Hon har skrivit flera böcker om kost, mestadels kokböcker.
Cathrines tips till dej som vill ändra på matvanorna:
1. Kartlägg dina matvanor
Ställ några frågor till dig själv:
– Hur många gånger om dagen äter jag egentligen?
– Småäter jag?
– Behöver jag verkligen äta allt som jag äter?
2. Äter du av hunger eller sug?
– Det är två väldigt stora skillnader. Hunger är normalt och naturligt medan ett sug beror på något annat. Det kan vara neurologiskt och innebära väldigt låga serotonin-nivåer i hjärnan. På grund av detta strävar då hjärnan efter att hitta balans och vill att du ska äta mycket socker för att pigga upp sig igen. Suget kan också vara en psykisk reflex för att det har hänt någonting dåligt i ditt liv. Hur mår man när något dåligt har hänt? Då är man ledsen och en ganska normal signal är att man äter på sorgen, förklarar Cathrine.
– Som en rökare tänder en cigarett när den är stressad så stoppar människor mat i munnen vid stress. Man ska alltså fundera på om det är ett känslosug eller ett hjärnsug.
Catherine Schucks berättar mer om hur stress påverkar vikten samt goda råd hur du drar ner på stressen.
Besök denna sida om du vill läsa mer om Carhrine.
Sund.nu
Cathrine Schuck hemsida, kurser mm
Kreativa Dalkullan 