Från bloggen ”Fet hälsa” har detta hämtats. 

”Rolf utvecklade sin diabetes typ 2 och sin hjärtsjukdom mycket senare än vad jag gjorde. Så när jag varit frisk i många år, tack vare en kostomläggning till ketogen kost LCHF, så blev min bror sjukare och sjukare. Han såg ju med egna ögon hur den naturligt feta och kolhydratsnåla kosten gjorde mig helt frisk men han kunde inte ta till sig det för egen räkning. Han vågade inte utmana läkarnas kostråd och kemiska tabletter som jag gjort. Han litade helt enkelt på sjukvården i Sverige men det hade han inget för.”

Läs hela inlägget

LCHF kosten kan nog rädda många liv men jag föredrar nog hellre alternativet Paleo, som är en bättre variant med mer rena råvaror. 

Läs mer om Paleo, den hälsosammare varianten LCHF. Jonas Bergqvist, expert på Paleo och författare till flera böcker i ämnet. (Bilden från Jonas sida) 

Paleo utesluter komjölksprodukter men tillåter lite frukter och rotfrukter i måttlig mängd, beroende på hur sockerkänslig man är. 

Annonser

Under denna helg, 12-13/7-2014, kan man se filmen ”Superjuice me” som handlar om hur näringsrika juicer kan göra människor smala, friska och fria från diverse sjukdomar och besvär.
Vanligtvis kostar det att hyra filmen så passa på att få tips på hur man går ner i vikt och/eller mår bättre. Du behöver bara ange din mejladress, inga andra åtaganden eller kostnader.
Länk: ”Superjuice Me” One disease, one solution
Fram till helgen (och efter) kan man se en 2 minuters trailer.

20140710-034740-13660622.jpg

Det är inte bra att stressa, det vet vi men vad händer i kroppen?

Det finns många goda råd och tips som inte är det lättaste att kunna följa, t.ex. för en stressad småbarnsförälder.
När man utsätts för stress reagerar kroppen med ett högre påslag av olika stresshormoner. Binjurarna får jobba, blodsockret blir högre och följden blir andra problem och övervikt är ett av dem, vanligtvis då mest runt midjan.
Då hjälper inte 5:2 med flera metoder så lätt. Det kan till och med orsaka ännu mer stress att försöka sej på någon viktminskningsmetod utan att ta tag i stressproblemet.
Cathrine Schuck är kostrådgivare samt KBT terapeut. Hon har skrivit flera böcker om kost, mestadels kokböcker.

Cathrines tips till dej som vill ändra på matvanorna:
1. Kartlägg dina matvanor
Ställ några frågor till dig själv:
– Hur många gånger om dagen äter jag egentligen?
– Småäter jag?
– Behöver jag verkligen äta allt som jag äter?

2. Äter du av hunger eller sug?
– Det är två väldigt stora skillnader. Hunger är normalt och naturligt medan ett sug beror på något annat. Det kan vara neurologiskt och innebära väldigt låga serotonin-nivåer i hjärnan. På grund av detta strävar då hjärnan efter att hitta balans och vill att du ska äta mycket socker för att pigga upp sig igen. Suget kan också vara en psykisk reflex för att det har hänt någonting dåligt i ditt liv. Hur mår man när något dåligt har hänt? Då är man ledsen och en ganska normal signal är att man äter på sorgen, förklarar Cathrine.

– Som en rökare tänder en cigarett när den är stressad så stoppar människor mat i munnen vid stress. Man ska alltså fundera på om det är ett känslosug eller ett hjärnsug.

Catherine Schucks berättar mer om hur stress påverkar vikten samt goda råd hur du drar ner på stressen.
Besök denna sida om du vill läsa mer om Carhrine.
Sund.nu

Cathrine Schuck hemsida, kurser mm

20140429-081626.jpg

Ännu en anledning till att låta bli att äta gluten. Ämnet gluten orsakar nämligen viktuppgång. I ett test med råttor uppdelade i två grupper som fick lika mycket mat vad gäller näringsvärdet men att den ena gruppen inte fick gluten, så ökade glutengruppen i vikt betydligt mer.
Glutengruppen hade även sämre värden i blodsocker och inflammationer.

Läs mera på sidan LCHF.se

20130708-091636.jpg

Så fel det blev....

Är ditt BMI farligt högt?

Det finns olika sätt att kontrollera vikten och att väga sig är naturligtvis det enklaste. Men när vet man om vikten är farlig för hälsan?

BMI (Body Mass Index) ett bra sätt att bedöma hur mycket man väger i förhållande till sin längd. BMI-talet ger en vägledning om vikten är normal eller för hög. Man måste ta viss hänsyn till benstommen, om man har grov benstomme får BMI vara högre.

Midjemått: Ju mer fett som sitter runt magen, desto farligare är det. Bukfetma ökar risken för diabetes och hjärt- kärlsjukdomar. För män skall midjeomfånget ligga under 102 cm, men helst under 94 cm annars är det en klar hälsorisk. För kvinnor är ett midjemått över 80 cm hälsofarligt och ses som allvarligt när måttet överstiger 88 cm. Mät mellan revbenets slut och höftbenet början, ungefär vid naveln.

• BMI 18,5 – 24,9 Normalvikt.
• BMI 25 – 29,9 Övervikt. Risk för komplikationer är något ökad. (OBS, benstommen inverkan)
• BMI 30 – 34,5 Fetma. Ökad risk att drabbas av följdsjukdomar
• BMI 35 – 39,9 Svår fetma. Kraftigt ökad risk att drabbas av följdsjukdomar
• BMI 40 och mer Extrem fetma. Mer än 10 ggr ökad risk att dö i förtid, jämfört med en normalviktig

Läs om LCHF kost

Läs Om Magsäcksoperationer

Räkna ut ditt BMI här.

20130211-112551.jpg

Till höger, en en kvinna med en bebis i magen , till vänster, en man, utan bebis i magen…

TV4play tittar jag ofta på. Flera program är gratis att titta på men vissa måste man ha Tv4Play-premiumkonto för att se. Det är inte så dyrt om man använder det ofta vilket jag gör då jag ofta inte kan passa tiderna på vissa serier och program. Just nu kan man prova Premium gratis i en månad.
Anna Skippers, ”Du är vad du äter” Del 4 2012, med två mogna överviktiga och mycket trevliga män som sköter sommarradion på den vackra skärgårdsön Sandhamn är det senast jag tittat på. När man ser vad de åt på en vecka förstår man att Anna var den räddande ängeln. De hade även farligt höga värden vid mätning av kolesterol och levervärde. Jag ser ofta män som ser ut som de här två karlarna men även värre.
Man förvånas inte över att flera av dem har både diabetes och högt blodtryck som behandlas med mediciner. Varför vänta in sjukdomar när man enkelt kan förebygga och till och med bli av med dem. Titta på filmen och tänk på personer i er närhet, för det finns säkert någon där som också kan rådas att se filmen vilket kan bli ett livräddande råd för den människan.
Länk direkt: Du är vad Du äter, del 4

Man behöver Adobe Flashplayer i datorn vilket de flesta har. Det går även bra att titta i Smartphones mobiler och surfplattor med appen TV4Play.

20130110-112835.jpg

Just nu kan man prova på Tv4play gratis