En bra gröt som mättar länge och gör gott i kroppen. Innehåller protein.
Min egen gröt äter jag en timme innan ett yogapass. Mycket fibrer och Lagom med kolhydrater och bara långsamma. Bra för magen och passar även de som undviker gluten.
Recept:
2dl vatten
2 msk havregryn med quinoa (Frebaco), eller vanliga havregryn
1 msk linfrön
2 msk skalade sesamfrön
1 msk psylliumfrön
1 msk kokosfett (Ekologisk)
2 msk riven kokos
1 ägg eller 2 äggvitor
En nypa salt (kan uteslutas)
Blanda allt utom ägget. Koka upp, sänk värmen, tillsätt ägget, rör om, klart på 2-3 minuter.
Äts med blåbär eller andra bär och havremjölk.
Kreativa Dalkullan 
2 augusti, 2012 at 11:26
[…] Jag har börjat på yoga igen, efter några års uppehåll. Idag har jag träningsvärk men det känns ok för jag vet att det ger sej efter några gånger. Än så länge har jag bara ett pass i veckan men har även bokat in ett gympa-pass i grupp för att få två träningsdagar i veckan, målet är tre-fyra pass. Inser att jag bara klarar gruppträning än så länge då enskild träning kräver självdisciplin, något jag har lite brist på just nu. Yoga är lagom träning med mycket stretching samt styrketräning där kroppen genom olika ställningar tränas i balans och styrka. Yoga betyder förena/balans – tankens, kroppens och själens förening. Koncentrationen är viktig, liksom andningen, men det är inget man fokuserar på alltför mycket i början då det kommer med tiden. Alla pass avslutas med en avslappningsövning. Denna är en viktig del då man varvar ner och kroppen får lite vila. Att lära sej avslappning kan vara bra om man har svårt att somna. Alla yoga-övningar kan praktiseras hemma och på resa. Man bör ha en yogamatta men det finns tunnare mattor som lätt går ner i packningen om man reser mycket. Mitt tips för den som är intresserad av att börja med yoga, Gå med i en grupp och lär dej övningarna. Att försöka själv med hjälp av dvd eller böcker kan göra att man missar viktiga delar. Det finns även vissa övningar man kan göra vid datorn. Stillasittande skadar kroppen i längden men med lite yoga kan man motverka framtida problem. Innan ett yogapass brukar jag äta min Yogagröt, Recept yogagröt […]