Idag fick jag en gåva från ”Grön Gåva”, en bra webbutik med ekovaror.
Det var en manual på yogaövningar som kallas ”De fem Tibetanerna”. Jag gick och tränade just dessa för ca ett år sedan. Det är fem övningar som är mycket energistärkande. Några är riktigt ansträngande. Efter passet är man ganska mör. När man börjar med dessa behöver man inte göra alla 21 repetitionerna de första veckorna. Man bygger upp i sin egen takt. Sist i manualen finns ett bra schema för nybörjare. Det brukar gå snabbt att få upp orken. Första veckan kör man bara tre repetitioner på varje övning. Jag brukar köra 2-3 pass i veckan.

Klicka vidare till De fem tibetanerna

Youtubefilm, en av flera.

Grön Gåva webbutik

20140301-222239.jpg

Annonser