Att röra på sej, speciellt efter 40 års åldern är faktiskt väldigt viktigt för både kropp o knopp o snopp. Gäller självklart i alla åldrar men viktigare ju äldre man blir. Flera positiva effekter om man bara rör sej lite mer. Enklaste motionen är att få in den i vardagen. Ställ bilen längst bort på parkeringen. Ta trapporna o inte hissen. Om du har ett stillasittande jobb, res på dej minst en gång i timmen. Skaffa skrivbord med justeringsmöjlighet, höj o sänkbart. Att stå upp ger skelettet styrka, motverkar benskörhet, samt att förbränningen ökar o blodflödet blir bättre.
Andra positiva effekter av att röra på sej mer:
Sexlivet förbättras
Träning stärker potensen hos män över 40 år – bl.a. eftersom de små blodkärlen i penis inte drabbas av åderförfettning. Även yngre män får bättre sexliv av regelbunden träning, visar amerikansk forskning.
Motion gör att hjärnan blir skarpare
En av de största fördelarna med att hålla sig i form är att även hjärnan hålls i trim – hela livet.
I ett test som pågick i tre månader fick deltagarna antingen följa ett träningsprogram för cykling eller spela bordsfotboll! Medan bordsfotbollsgruppen inte utvecklades alls, så blev hippocampus i hjärnan hela 16 procent större hos de som tränade.
Hjärnan är nämligen plastisk – dvs. den kan bilda nya hjärnceller och nervbanor hela livet. Musklerna utsöndrar tillväxthormonet BDNF som gör att hjärnan växer.
Den bästa motionen är den som blir av.
Nedan en bild på kontorsgymnastik
Ryggträning
Kreativa Dalkullan 