Just nu märker man att fler personer än vanligt är förkylda och med tanke på att vi knappt haft någon sol hittills (fram t den 3/7) i sommar så är D vitamin nivåerna i människor just nu mycket lägre än vanligt den här tiden på året. Man blir tröttare, risken för depressioner ökar.
Sår läker långsammare och kan lättare bli infekterade.
När man äter D vitamintillskott hålls Immunförsvaret uppe och man är piggare. Viktigt är att kombinera D med Omega 3, Magnesium o Kalcium av bra kvalité, inte komjölk som både har en urkalkande och starkt försurande effekt på kroppen. Broccoli och spenat har högt kalciuminnehåll som även är av en lättupptaglig form för kroppen. Även mandlar är en bra kalciumkälla.
D vitamin finns i fet fisk och kantareller men det krävs väldigt mycket för att öka D vitamin nivåerna i kroppen. Solen är den viktigaste källan och dåliga somrar som denna (2014) samt vintertid får man resa till soligare länder och äta tillskott den övriga tiden. Cirka 20 minuter med bara armar och ben i full sol utan solskydd ger dagsbehovet av vitamin D.
Solen kanske kommer men tills dess, ät D vitaminer.
Här är ett urklipp om D vitamin och den mentala hälsan:
D-vitaminbrist kan vara boven till trötthet och depression, enligt forskning.
Linda Gustafsson Bodén, 35, led tidigare av D-vitaminbrist. Hon känner igen besvären. I dag äter hon tillskott.
– Det är som dag och natt, nu mår jag jättebra, säger hon.
Våren är på väg. Bakom oss lämnar vi vintern med få soltimmar. Men bristen av supervitaminen under vinterhalvåret kan orsaka vårdepression och trötthet.
Däremot finns det sätt som kan motverka både delarna – det stavas D-vitamin.
– D-vitamin kan vara bra mot trötthet, depressioner och immunförsvaret, säger Mats Humble, överläkare vid psykiatrin på Universitetssjukhuset i Örebro.
Förbättrat tillstånd
I en ny studie publicerad i tidskriften Australian and New Zeeland Journal of psychiatry visar resultatet att de deprimerade personerna som fick ett tillskott med vitamin D fick ett förbättrat tillstånd i jämförelse med de som inte fick det.
– Det är en välgjord studie som visar att D-vitamintillskott har effekt mot depression, säger Mats Humble.
– Mitt intryck är att många patienter som klagar över trötthet blir bättre när de får D-vitamin.
Mats Humble rekommenderar därför alla att äta ett tillskott med Vitamin D under vinterhalvåret – bland annat för att slippa trötthet och depression. Naturligt får vi i oss vitaminen genom solen under sommaren, men också i mat som fet fisk.
Trött och deprimerad
Linda Gustafsson Bodén, 35, som bor utanför Borås, har haft brist på D-vitamin. Förra året fick hon det bekräftat från läkaren. Hon kände sig då både trött och deprimerad.
– När livet går ut på att jobba och sova när man är i 30-årsåldern är något tokigt, säger hon.
Förra året började hon äta kapslar med D-vitamin.
– I dag är jag oerhört mycket piggare, har energi och livsglädje. Jag tror inte på vårtrötthet, jag tror det är brist på D-vitamin. Jag rekommenderar alla att äta ett tillskott, säger hon.
Kreativa Dalkullan 