Den senaste träningformen heter Tabata efter ”uppfinnaren” själv, Dr Izumi Tabata. Det är en högintensiv träningsform i intervaller om 20 sekunder, vila 10 sekunder kör 20 sekunder osv upp till 4 minuter. Detta pass ger lika mycket som 45 minuters ordinär medelhård träning.

Alla har fyra minuter till övers så det finns ingen ursäkt att inte börja. Dessutom är det helt gratis och man gör det där man befinner sej, hemma, på resa, på kontoret. För att få effekt räcker det med att köra passet varannan dag. Träningsformen har bevisligen motverkat diabetes och andra vällevnadssjukdomar hos testpersoner.

På Youtube finns flera filmklipp med övningar. Nedan har jag lagt in några men utbudet är stort så även sök själv. Malou Efter Tio hade ett bra inlägg om Tabata den april 2013. Jag hittade även några fler klipp på TV4 Play.

Nu finns ingen ursäkt att inte börja träna. Då är det bara latmasken som spökar 🙂

Youtube-Klipp, (se även i högra sidan för fler övningar).

Klipp 1 Tjej

Klipp 2 Kille

TV4 Play 

Det finn appar för Tabata som larmar efter 20 respektive 10 sekunder i 4 minuterspass.

Android Appar

iPhone Appar

Tabata